睡眠时间规划

使用方法

1. 选择按起床时间反推或按入睡时间正推。
2. 输入目标时间和预计入睡准备时间。
3. 选择适合自己的睡眠时长参考。

使用建议

• 睡眠周期存在个体差异，90 分钟只是近似值，不应替代规律作息和充足睡眠。
• 成年人通常需要至少 7 小时睡眠，持续睡眠问题请寻求专业帮助。